เด็กควรดื่มนมหรือน้ำผลไม้มากแค่ไหน?
ถ้าลูกของคุณไม่ชอบรับ ประทานอาหาร แต่ดื่มนมและน้ำผลไม้ได้มาก พวกเขาอาจได้รับแคลอรี่จากของเหลวเหล่านี้ แต่หลังจากอายุสองขวบแล้ว ควรให้ลูกของคุณลดปริมาณของไขมันนม (หางนมหรือไขมันนม 1%) เพราะแม้แต่หลอดเลือดของเด็กๆ ก็อาจอุดดันได้ถ้าได้รับไขมันอิ่มตัวมากเกินไป
น้ำผลไม้ก็ไม่ให้ได้ คุณค่าทางโภชนาการเท่าผลไม้สดทั้งผล ถ้าลูกของคุณจะดื่มน้ำผลไม้ ควรอ่านฉลากอย่างถี่ถ้วนเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นน้ำผลไม้ 100% น้ำผลไม้ที่อร่อยอีกอย่างหนึ่งคือน้ำผลไม้ปั่นที่ทำจากผลไม้และโยเกิร์ตปั่น
คำแนะนำในการให้เด็กดื่มน้ำผลไม้
* การจิบน้ำผลไม้ทั้งวันทำให้ฟันผุได้
* สำหรับเด็กอายุ 1-6 ขวบ ควรให้ดื่มน้ำผลไม้เพียงแค่วันละ 4-6 ออนซ์ (ประมาณครึ่งแก้วหรือ สามส่วนสี่แก้ว)
* สำหรับเด็กอายุ 7-8 ขวบ ไม่ควรดื่มน้ำผลไม้มากกว่าวันละ 8-12 ออนซ์
* เด็กและวัยรุ่นทุกคน ควรได้รับการสนับสนุนให้รับประทานผลไม้ทั้งผล
เพื่อลดปริมาณนมหรือ น้ำผลไม้ที่ลูกของคุณดื่มเข้าไป ลองพยายามผสมน้ำเพิ่มขึ้นในนมหรือน้ำผลไม้ของลูกคุณ และค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำมากขึ้นทุกวันจนให้สิ่งที่ลูกของคุณดื่มเพื่อดับกระหายกลาย เป็นน้ำเปล่าไป วิธีนี้จะช่วยเปลี่ยนนิสัยการติดดื่มนมและน้ำผลไม้ของพวกเขาได้ทีละเล็กทีละ น้อย
Source: rafed.net
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น